大家好，我是小世。女人一旦上了年纪， 代谢会变慢，身体最怕吃甜食 ， 甜食属于酸性食物 ， 甜食糖分高，热量大 ，最难消化，容易给身体堆积脂肪， 引起糖尿病和肥胖症 。

(资料图)

比如 奶茶、蛋糕等甜品 ，虽然好喝好吃，但还是要克制别吃，糖分很高，会破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性松垮，产生黑色素，长斑， 越吃越垮脸 ，用多少护肤品都养不回来。

建议女性 可以 多吃碱性菜 ，碱性食物维持身体酸碱平衡，有利于调节肠道益生菌，提高肠胃功能，可以 通便去口臭 。另外碱性菜大多有通便排毒作用， 保持身材面条，清除自由基，使皮肤白嫩不长斑 。

下面 这3样碱性菜，在生活中很常见，大家可以经常买来吃 。

一、金针菇

推荐食谱【虎皮青椒金针菇】

食材：青椒、金针菇

做法：

①先准备一把金针菇，3个青椒。金针菇是碱性菜，富含膳食纤维，可以促进食欲，降低血糖和血脂，还能通便排毒，使身材保持苗条。

②青椒切成小段，去掉中间的籽，然后串入金针菇。

③随后调制一碗酱料，碗中放蒜末、食盐、蚝油、酱油、淀粉水搅拌备用。

④接着热锅放油，放入青椒串金针菇，小火慢慢煎，煎到青椒焦黄，呈现虎皮色就可以。

⑤随后倒入提前调制好的料汁，给汁水吸入金针菇里面，将青椒煮软入味就关火。

⑥这道家常菜，味道好香呀，都忍不住流口水了，好吃又入味，香软又多汁。

二、土豆

推荐食谱【醋溜土豆丝】

食材：2个土豆、青红辣椒

做法：

①先准备好2土豆去皮，很多人怕吃土豆长胖，其实土豆的脂肪含量只有0.1%，它含有淀粉，很容易饱腹，又是粗粮，是可以帮助通便排毒的，想减肥瘦身的人，可以用土豆当饭吃。

②接着将土豆切丝，大家可以先切片，然后再切丝。也可以直接用刨子刨丝。土豆丝放在大碗中，给它泡水3分钟，去掉里面的淀粉，炒的时候比较脆。

③接着准备青红辣椒各一个，同样切丝备用。

④热锅放油，蒜末炒出香味，倒入青红辣椒丝，随意翻炒几下，青红辣椒的刺激味道，可以增加香味。

⑤然后倒入土豆丝，因为土豆丝很容易炒熟，放点食盐，白醋调味，随意翻炒几下既可以起锅。

⑥这道醋溜土豆丝，颜色鲜亮不发黑，口感清脆酸爽，好吃又下饭，越吃越好吃。

三、豆腐

推荐食谱【红烧豆腐】

食材：豆腐、小米椒、蒜末、葱花

做法：

①准备好4大块豆腐。水豆腐口感滑嫩，是采用大豆制成，含有蛋白，还有类黄酮物质，女性常吃豆腐，能刺激雌性激素分泌，使皮肤白皙细腻。

②将豆腐切成小块，然后放在热水中汤十几秒钟，可以去掉豆腐的腥味，也可以让豆腐变得结实一点，避免一炒就碎。

③继续热锅放油，小米椒、葱白、蒜末炒一炒。

④然后放入一勺豆瓣酱，倒入清水，煮沸成汤汁。

⑤接着倒入豆腐，轻轻翻炒均匀，再放生抽、食盐调味，将汁水煮沸，吸入豆腐中就可以起锅。

⑥豆腐放在碗中之后，再撒点小葱花点缀就完成了。这道红烧豆腐，真的是又嫩又入味，汁水丰富，好吃爽滑，学会这样做，天天都想吃。

总结：

女性朋友都要记住了，甜食是破坏皮肤的“凶手”，它会让你的皮肤出现斑点，长痘，失去弹性，变得松松垮垮，要想皮肤好，要少吃甜食。日常三餐中，常吃上面这些碱性食物，有利于维持身体酸碱平衡，肠胃功能更好，可以通便去口臭，身材保持苗条健康。

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