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1、哈克蹲是健身房里非常常见的训练动作，主要是在哈克蹲机上进行深蹲训练。虽然看起来和常规的深蹲动作没什么区别，但其实背后的区别是显而易见的。动作要领和训练目的都有一些不同。不知道的朋友不妨一起了解一下。

2、1.重心的不同。

3、哈克的深蹲和下蹲最大的区别之一就是重心相差很大。因为我们训练哈克下蹲时，杠铃位于我们身体的下背部，由双手和手臂连接，所以杠铃的重心和我们身体的重心会随着练习而变化。至于普通杠铃深蹲，由于杠铃和身体几乎融为一体，普通杠铃深蹲的重心不会随着运动而改变。

4、2.承载能力。

5、如果你训练过哈克的深蹲，那你一定知道在训练的时候，因为容易倒着摔，所以很难进行大负荷的深蹲训练。并不是说他不能进行负重训练，而是和普通的深蹲相比，我们可以进行非常大的负重训练，而且这个比例甚至可以达到身体重量的3倍，所以差距非常明显。

6、3.训练的目的不同。

7、如果以上两点都是行动上的差异。那么第三点就是他们之间最突出的区别。众所周知，普通的深蹲对于腿部肌肉和臀部肌肉的锻炼特别明显，无论你想要瘦腿还是臀部，你都可以做深蹲。但是哈克蹲更多的是训练臀部肌肉。因为我们在做哈克深蹲的时候，器械会很好的限制膝盖伸展的范围，增强运动中对臀部肌肉的刺激，起到更好的锻炼效果。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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